Vouspouvez traiter les douleurs du haut du dos en appliquant la réflexologie aux points réflexes de vos épaules et du haut du dos, qui se trouvent sur la plante et le haut de vos pieds, juste sous la base de vos orteils. 2. Massez vos mollets. Un simple massage et la rotation de vos chevilles vous permettront de préparer vos jambes pour Remisede 30% - Batterie au lithium de grande capacité 2500mah. - Une synchronisation intelligente de 10 minutes garantit une longue durée de vie de la machine. - Réduit efficacement la raideur musculaire et les douleurs douloureuses, augmentant la circulation sanguine. - Avec surprotection, protection contre la surchauffe et autres dispositifs de protection de sécurité, Facileà commander avec le pied. 18 têtes de massage shiatsu. 2 vitesses de massage. Angle dinclinaison réglable individuellement grâce à des pieds à hauteur réglable. Surface en maille respirante. Rangement pratique pour les câbles. 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Transportables partout, les accessoires de massage vous procureront Ainsi pour évacuer le stress, commencez par “lisser” chaque pied une minute, en utilisant vos deux mains, en massant fermement sur le dos du pied en remontant de la base des orteils aux chevilles. Ensuite, en appui avec vos deux pouces, lissez doucement votre plante des pieds lentement, en profondeur, à l’aide de pressions “en va et 0900 – 20:15. Thai Yoga Massage est un salon de massage situé dans le 17ème arrondissement de Paris, entre les métros La Fourche et Brochant à la croisée des quartiers des Batignolles et Les Epinettes. Poussez les portes d'un endroit élégant à l'ambiance cocooning, chaleureuse, et à la décoration zen et épurée. Découvredes vidéos courtes en rapport avec massage du dos avec un verre sur TikTok. 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Commencez par l'extrémité des orteils et progressez lentement vers la cheville. Revenez ensuite vers les orteils en commençant par la cheville. Appuyez fermement avec vos pouces en gardant le pied dans vos mains [2] . Refaites 2 ou 3 fois la même chose. Gardez le pied proche de votre poitrine et penchez-vous en avant. Ainsi, vous pourrez appliquer la bonne quantité de pression. Utilisez le poids de votre corps et non les muscles de votre pouce pour masser le pied. Autrement, vos pouces risquent d'avoir des crampes et de se fatiguer rapidement. 2 Massez la voute plantaire. Utilisez vos pouces pour appuyer légèrement sur la plante du pied. Déplacez un pouce dans le sens des aiguilles d'une montre et l'autre pouce dans le sens inverse en petits cercles. Continuez pendant au moins 30 secondes [3] . Placez vos pouces sur chaque extrémité du pied et rapprochez-les. Refaites la même chose 3 ou 5 fois en faisant monter et descendre le dessous du pied. Saisissez fermement le pied et appuyez bien dessus quand vous le massez. Pour la plupart des gens, un toucher doux et léger peut chatouiller et distraire du massage. Si la personne ressent une quelconque douleur sur son pied, n'appuyez pas trop fort pour ne pas irriter la zone endolorie. 3 Frottez le talon. Bougez vos pouces de haut en bas sur le talon d'Achille qui va du talon et de la cheville au muscle du mollet. Frottez le talon du pied en faisant des mouvements circulaires avec vos pouces [4] . Vous devrez probablement soulever le pied avec une main pour pouvoir atteindre le talon. La peau à cet endroit est sèche et dure, mais vous pouvez appliquer de l'huile ou une lotion de massage sur vos mains pour minimiser les frictions. 4 Pincez et tirez sur chaque orteil. Saisissez le pied avec une main posée directement sous la voute plantaire. Placez le pouce de l'autre main sur le haut du gros orteil et l'index en dessous. Faites tourner doucement l'orteil vers un côté et tirez de haut en bas. Remettez vos doigts sur le haut et pincez l'orteil avec votre pouce et votre index. Refaites la même chose avec les autres orteils pour les assouplir et les détendre. Ne tirez pas violemment sur les orteils de la personne pour ne pas la blesser. Contentez-vous plutôt de les faire tourner, de tirer dessus et de les pincer légèrement en appliquant une pression uniforme. 5 Faites glisser les orteils de haut en bas. Saisissez le pied avec une main posée directement sous le talon. Placez l'index de l'autre main entre les orteils. Faites glisser votre doigt de haut en bas. Refaites la même chose 2 ou 3 fois entre les orteils [5] . N'utilisez pas le poids de votre corps pour appliquer une pression uniforme quand vous faites monter et descendre les orteils. 6Focalisez-vous sur un pied à la fois. Laissez l'autre pied tremper dans l'eau chaude ou reposer sur un oreiller. Massez d'abord un pied avant de vous focaliser sur l'autre. Répétez les mêmes mouvements sur chaque pied pour qu'ils soient tous les 2 détendus. Publicité 1 Réalisez un massage en profondeur des chevilles. Localisez la zone creuse sous la cheville. Utilisez votre pouce ou votre index pour appuyer doucement dessus quelques secondes. Vous pourrez alors utiliser vos pouces pour faire des mouvements circulaires autour de vos chevilles. Appliquez une pression uniforme à cet endroit pour le détendre. Si les chevilles sont particulièrement raides ou endolories, prenez le talon dans une main et saisissez la plante du pied dans l'autre. Faites tourner lentement le pied 3 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et 3 fois dans le sens inverse. 2 Utilisez votre poing. Pour un massage en profondeur, saisissez le talon avec une main et appuyez doucement sur la plante du pied avec le poing de l'autre main. Faites des mouvements circulaires comme si vous pétrissiez une pâte. Puis, déplacez votre poing de haut en bas. Cela vous aidera à mieux détendre cette zone. Ne frappez pas la plante du pied avec votre poing, car ça n'a rien de relaxant. Appliquez plutôt une pression uniforme sur la zone que vous massez. 3 Appuyez sur des zones spécifiques du pied. Vous pouvez détendre certaines parties du corps en massant des zones spécifiques du pied. Utilisez votre pouce et votre index pour appliquer une pression uniforme sur ces zones et soulager les problèmes ressentis par la personne massée. Le principe est similaire à la réflexologie [6] . Appuyez sur le talon et les orteils en cas de mal de tête ou de problème urinaire. Appuyez sur le centre de la plante des pieds en cas de mal de tête ou d'insomnie. Appuyez sur le petit orteil du pied droit ou du pied gauche pour soulager le mal de dos. Utilisez l'arrière de votre main pour appuyer légèrement sur ces zones et les stimuler. Vous pouvez également vous servir de vos pouces. N'appuyez pas trop fort sur ces zones, car elles sont assez sensibles. Allez-y doucement et lentement. Si la personne continue à se sentir à l'aise et détendue, appuyez un peu plus fort. Publicité 1 Trempez-lui les pieds dans un mélange d'eau chaude et de tranches de fruit. Demandez à la personne massée de s'assoir dans une chaise confortable. Versez 15 à 20 l d'eau chaude dans un seau ou dans une bassine. Découpez et mettez dans l'eau des tranches de citron, d'agrume ou d'orange. Demandez à la personne de laisser ses pieds tremper dans la bassine pendant 5 minutes [7] . Frottez doucement les tranches de fruit contre les pieds pendant qu'ils trempent dans l'eau. Versez une cuillère à soupe de sel de mer dans l'eau pour un effet plus apaisant. Ajoutez 5 à 10 gouttes d'huile essentielle comme de l'huile de lavande, de l'huile d'arbre à thé ou de l'huile de menthe poivrée dans l'eau pour lui donner une odeur agréable. 2 Séchez-lui les pieds avec une serviette propre. Après avoir trempé 5 minutes les pieds de la personne, asseyez-vous en face d'elle sur un tabouret ou un coussin. Placez une serviette propre sur un oreiller que vous poserez sur vos genoux. Sortez chaque pied de la bassine et utilisez la serviette pour les faire sécher en tapotant [8] . Sortez les 2 pieds de la bassine en même temps ou un à un pour pouvoir vous focaliser sur un pied à la fois. Laissez l'autre pied continuer à tremper dans l'eau en attendant. 3 Appliquez une petite quantité d'huile ou de lotion de massage sur vos mains. Frottez vos mains entre eux pour réchauffer la lotion. L'huile ou la lotion minimise la rugosité ou la friction entre votre main et les pieds de la personne [9] . Achetez une huile ou une lotion fabriquée à partir d'ingrédients naturels qui adoucissent la peau. Les ingrédients comme le beurre de cacao, l'huile de noix de coco, l'huile d'arbre à thé ou l'huile d'eucalyptus sont parfaits pour le massage. 4 Créez une ambiance calme et silencieuse. Créez un cadre propice à la détente pour que la personne massée soit mentalement prête à se faire masser. Allumez des bougies qui sentent bon. Assurez-vous que la lumière ne soit pas trop vive. Diffusez de la musique d'ambiance apaisante [10] . Assurez-vous également que la personne soit confortablement positionnée sur la chaise ou sur le lit avec des oreillers et des couvertures qui l'aident à se sentir détendue. 5 Demandez à la personne ce qu'elle pense de votre massage. Répondez à ses besoins et à ses désirs. Demandez-lui Est-ce que tu aimes ? », Est-ce que tu veux que je continue ? » ou Qu'est-ce que tu ressens ? » Écoutez sa réponse et focalisez-vous sur les endroits qui lui font du bien [11] . Ne massez en profondeur un endroit que si la personne vous donne son accord. Assurez-vous qu'elle continue de se sentir à l'aise et ne ressente aucune douleur durant le massage. 6 Massez régulièrement ses pieds. Habituez-vous à masser la personne une fois par semaine. Choisissez un moment durant lequel vous savez qu'elle a besoin d'être déstressée par exemple juste après le travail ou la nuit après le diner. Habituez-vous à la masser pour vous améliorer et savoir ce qu'elle aime quand vous lui massez le pied [12] . Vous pouvez également masser la personne en profondeur une fois que vous aurez maitrisé les bases. Cela vous permettra d'améliorer votre technique et de l'amener à un tout autre niveau. Publicité Éléments nécessaires De l'eau chaude dans une baignoire ou dans une cuvette Des tranches de fruit frais ou des huiles essentielles Des serviettes propres Un oreiller Une huile ou une lotion de massage Références À propos de ce wikiHow Résumé de l'articleXPour faire un bon massage des pieds à quelqu'un, placez-les d'abord sur un coussin sur vos genoux pour mettre la personne à l'aise. Ensuite, appliquez un peu de lotion ou d'huile sur vos mains et frottez-les l'une contre l'autre pour les réchauffer. Choisissez un pied pour commencer, et frottez-le entièrement pour répandre la lotion ou l'huile. Ensuite, pressez le dessus de chaque orteil pour le masser. Travaillez la partie inférieure du pied avec vos pouces, en partant des orteils. Une fois à la cheville, remontez jusqu'aux orteils. Attardez-vous sur la voute plantaire, car c'est généralement la partie la plus tendue du pied. Utilisez votre main dominante pour presser doucement les côtés du pied. Massez le dessus avec vos pouces. Déplacez-vous lentement et passez une minute ou deux sur chaque partie du pied pour bien masser les tissus. Si vous avez mal aux doigts, serrez un poing et posez vos jointures sur le centre du pied un moment. Lorsque vous avez terminé avec le premier pied, répétez l'opération avec l'autre. Poursuivez votre lecture pour apprendre à trouver les points de pression sur le pied d'une personne. Cette page a été consultée 153 493 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? Nous pensons que les maladies se développent plus facilement dans un organisme fatigué et stressé. Nous croyons que le massage, qui est une tradition ancestrale, permet de facilement renouer avec son corps et libérer les tensions. Les sensations qu'il procure soulagent et apaisent notre organisme. Dans cet état, on se sent plus fort et plus exercé de façon manuelle, le massage peut néanmoins être pratiqué au moyen d'un accessoire de massage, qu'il soit manuel ou électrique. Les avancées technologiques en la matière permettent d'obtenir des sensations et une efficacité proche de celle procurée par un massage humain. Voici un large choix d'appareils de massage conçus pour le dos, le cou, les pieds, la tête, les jambes... voir la sélection appareil de massage shiatsu. Intérêt d'un massage électrique sur le corps Véritable thérapie ayant pour but le mieux-être physique et mental, le massage ou massothérapie favorise la détente musculaire et nerveuse la circulation sanguine et lymphatique, l'assimilation et la digestion des aliments, l'élimination des toxines, le fonctionnement des organes vitaux et l'éveil psycho-corporel. Bref, le massage contribue à l'amélioration du système immunitaire, tout en apportant confort et bien-être ! N'hésitez plus et offrez vous de délicieux moments de détente depuis votre domicile, votre véhicule voire votre bureau ! Optez pour un appareil massage pied ou dos et pour des instants de détente prolongée, profitez du côté pratique et peu encombrant d'un coussin de massage shiatsu. Pour les professionnels, consultez la rubrique table de massage pliante et fauteuil massant. Avantages des appareils de massage Posséder des appareils de massage permet de pratiquer un automassage ciblé chez soi. C'est la possibilité de se relaxer à domicile à chaque fois que l'envie vous prend sans avoir à solliciter le service d'un massothérapeute qui rend cela très intéressant. Par exemple l'appareil de massage shiatsu pour le cou et la nuque est excellent et permet de se détendre en toute autonomie. Les avantages des matériels de massage ne s'arrêtent pas là. Des douleurs chroniques dans le cas des problèmes musculaires et articulaires peuvent surgir à tout moment et leur traitement nécessite des séances de massage régulier et à longe durée. D'où la nécessité d'avoir des équipements de massage tels que le tapis d'acupression, le fauteuil massant ou encore l'appareil massant pour les épaules et la nuque. Ces appareils vous permettent d'assurer vous-mêmes vos cures. Chaque outil dispose de ses propres vertus, ce qui vous aide à faire le choix en fonction de vos besoins. À noter que contrairement à un kinésithérapeute, les appareils de massage ne se fatiguent pas et ils n'ont pas de mains qui s'endolorissent lors d'une séance prolongée. En plus, ils ne facturent pas leur travail à la minute. Il y a donc d'énormes avantages à en choisir, à condition de faire le bon choix. Bien choisir ses appareils de massage Il existe une multitude d'outils de massage. On peut les regrouper en manuel ou électrique, vibrant ou pétrissant, pour massage polyvalent ou spécifique. Les matériaux, les formes et les principes de fonctionnement sont différents mais l'objectif est unique vous aider à vous détendre et à soulager vos maux. Avant de choisir votre appareil, il faut bien réfléchir à vos besoins. Il convient donc de déterminer le mal ou le problème que vous voulez combattre dont le stress, la fatigue, l'arthrose, le manque de sommeil. Il est aussi important de se renseigner sur la technique de massage adaptée. Citons entre autres le shiatsu, l'acupression, le massage relaxant, etc. Une fois vos besoins ciblés, faites le tour des appareils disponibles. À titre d'exemple, un coussin masseur vous aide à vous détendre et à soulager vos dos. Un tapis d'acupressing permet de traiter des problèmes de santé plus profonds. Une bouillotte apaise en silence et en douceur une douleur sciatique qui apparaît en pleine nuit. Combien coûtent les appareils de massage ? Certains matériels de massage sont peu chers. Ils sont accessibles à moins de 20 €. Il y a par exemple le marteau acupression, la bouillotte, la gaine hygiénique, la compresse articulation chaud ou encore la boule de massage. Ceux qui sont électriques coûtent de 89,95 € jusqu'à plus de 4 000 € pour les matériels professionnels de pressothérapie innovant. Les matériels comme les tapis et coussins s'acquièrent à moins de 50 €. Avis et témoignages "Je tiens à revenir ici pour faire mon témoignage. J'ai acheté mon tapis d'acupression il y a un an. Ça fait presque 3 mois que j'oublie son existence. C'est vrai qu'après des séances répétées et intensives, mes douleurs ont disparu", Robert, 52 ans d'Avignon. "J'ai reçu mon masque rafraîchissant, il m'aide à me relaxer après des heures passées devant l'ordinateur", Helena, 25 ans de Poitiers. "Sens Original est une belle boutique, je m'y approvisionne régulièrement en huiles et autres appareils de massage", Julien, 35 ans d'Aix-en-Provence. Mis à jour le 04/10/2018 à 10h54 Utilisés pour se relaxer, les bouliers en bois viennent à bout des petites tensions nerveuses et stimulent la circulation sanguine. En revanche, ils n'endigueront pas une véritable douleur musculaire ou un stress profond. C'est le pied ! Et pour cause, la réflexologie plantaire est une méthode qui se pratique au niveau de la plante des pieds, "tableau de bord" de l'ensemble du corps. Elle stimule la circulation sanguine effaçant les contraintes de la journée. Selon une médecine chinoise ancestrale, chaque zone réflexe correspondrait à un organe, une glande ou une partie du corps qui se projetterait sur la plante des pieds. Ce massage des pieds d'origine chinoise localise les tensions et les débloquent. Les bouliers en bois le bien-être des pieds Le principe du massage manuel des masseurs en bois repose sur un mouvement de reptation, comme celui d'une chenille, avec les pulpes des doigts de la mains sur les orteils et tout le pied. Il va relancer la circulation des pieds fatigués. Il suffit de placer ses pieds sur le boulier et d'effectuer des mouvements symétriques ou pas. Au bout de dix minutes, on sent vraiment la différence. Les jambes sont plus légères et les pieds se dénouent. On retrouve cette technique pour le massage du dos sous la forme de lanières de plusieurs rangées de boules que l'on se passe sur le dos comme la lanière d'un gant de crin. L'avis du médecin cette technique ne repose pas sur des concepts scientifiquement prouvés. Elle ne doit pas dispenser d'une consultation médicale normale en cas de stress important, de dépression, ou pour tout autre symptôme.